こんにちは、いなみです。
お休み中だったダイエット、ぼちぼち再開してます。
徐々に減ってきた体重は、減りが緩やかになりました。
もう少し油断したら逆に増えそうなので気を引き締めていきます。
さてさて今日はそんなダイエットネタです。
私が痩せていた時と太っていた時の食生活の違い
大きな違いは「食への執着や食欲の強さ」です。
痩せていた時は食欲がなく食への執着もなく
お腹空いてても食べる気がしない状態。
また、脂っこいものや甘いものは特に食べる気がしないという感じでした。
ぶくぶくに太っていた時は常に何か食べたい、何か食べていないと気が済まない。
脂っこいものや甘いものを常に欲していました。
そして、すごく早食いでした。
ガリガリに痩せていた時の自分
それは仕方ないことなので置いておいて。
つわり以外で痩せていた
（というか痩せすぎていた）時期は
26歳の終わり頃〜27歳の夏頃でした
当時失恋してつらくて
かなりメンタルが落ちてました。
食欲もなかったし、あまり食べなくなり
一食抜いても平気でした。
（食べるの大大大好きな私が食事抜いても平気なんてかなりの緊急事態です😂）
食生活も不規則になってました。
当時は看護学校の3年生で
実習に課題にバイトにとても忙しくて
エネルギーもたくさん使ってました。
なのでどんどん痩せていきました。
痩せすぎて、周りの人に
「どんどん痩せてるけど大丈夫？病気なの？」
「ちゃんと食べてる？病院行ったら？」と
心配されました💧
痩せた分筋肉量も落ちたのか
体力も落ちてしまい体がしんどかったです。
そして、メンタルが落ちてたせいもありますが、判断力も落ちてて
とんだ失敗をして痛い目に遭いました（泣）
過去最高に太っていた時の自分
この時の体重約55㎏、体重だけ見るとそこまで太ってるとは言えないんですが…
体脂肪率30%超え（＝肥満）でした。
20歳過ぎたころからどんどん太り始め
23〜24歳頃がピークでした。
元々食べるの大好きで食べる量も多かったのですが…
この時甘いものがやめられなくなり砂糖依存になっていました。
食べても食べても満たされない
とにかくたくさん食べたい
空腹が耐えられない
そんな感じでした。
当時ブラックなところに勤めていて
お昼ご飯も出来るだけ早く食べなければならず
めちゃくちゃ早食いになりました。
仕事もブラックだし人間関係も何もかもうまくいかず、そのストレスで暴食してました。
そのせいかいつも身体が重くどこか調子が悪く
肌もボロボロになっていました。
食欲コントロールって大事
食欲は亢進しすぎても減退しすぎても良くないのだと思います。
体型維持のためにも充実した毎日を送るためにも、適度な食欲って必要です。
そして、食べる量が少なければ少ない方がいいというわけではなく
適度な量と質（バランスの良い食事）が大事だと思います。
適度な食欲を保って食事を楽しみながら
食に執着しすぎない
ベスト体重をキープしていた頃の自分は意識してなくてもこれができてました。
今はライフスタイルの変化や妊娠出産に伴うホルモンバランスの変化で
また食欲が増して食への執着が強くなってる状態…。
食欲コントロールの方法を試行錯誤で探っているところです。
お読みいただき、ありがとうございました＾＾
メインブログ↓
