「好きを選びながら垢抜けたい」いなみのコーデと美容blog

垢抜けたい私が試行錯誤するブログです。垢抜け、コーデや美容、ダイエット、時々ひとりごとを書きます。

【産後ダイエット】途中経過報告その2

にほんブログ村 ファッションブログへ
にほんブログ村 美容ブログ 30代女磨きへ
フェミニン派アラサーいなみのコーデと美容blog - にほんブログ村

こんにちは、いなみです。

 

産後ダイエット中の私、

現在産後8ヶ月、

ダイエット宣言してから4ヶ月経ちました。

 

lilyflower173.com

 

 

途中経過報告その1。

lilyflower173.com

 

 

現在の体重

f:id:inamililyflower:20220609175741j:image


体重は、

開始前47.2㎏→現在43.7㎏

 

−3.5㎏!

 

 

日によって変動ありますが

43㎏台後半です。

 

最初の1ヶ月はダイエットらしいことがほとんどできておらず体重も全く減らなかったので

 

実質3ヶ月で−3.5㎏です。

 

 

以下、目標と、やっていることの再確認と見直しです。

 

目標

・産後9ヶ月で41㎏まで落とす

(最初に41㎏まで落とすと書きましたが、41㎏台になれば自分の中でOKと思ってます)

・妊娠前のスカートやパンツがすんなり履けるようになる

 

 

やっていること・やったこと

・姿勢改善のためのストレッチ

・骨盤矯正(すでに完了済み)

・週3回くらい筋トレ

・食事管理。アプリに記録してバランス良くを意識

・水分を1日2リットル飲む

・痩せ習慣を実践

・体重を毎日測る

 

 

 

目標見直し

産後9ヶ月までに、妊娠前の体重である41㎏台に戻すことを目標にしていましたが、

あと1ヶ月しかないんですよね。

 

このペースだとそれはきついな。

 

食事制限を厳しめにすればいけるかもしれないのですが、それでリバウンドしたら意味がない。

 

なので、

産後9ヶ月まで→産後10ヶ月まで、に変更します。

 

 

やること見直し

 

やることは、上記のことを継続しつつ

・隙間時間でできる簡単なエクササイズを取り入れる

・週一くらいで脚や二の腕のマッサージ

(本当は毎日できたらいいけど、難しいので)

・ウォーキング

…を取り入れようと思います。

 

そして…

ストレッチは毎日はできていないので、簡単なものや負荷の少ないものだけでも、短い時間だけでもいいから毎日何かやろうと思います!

 

 

食事管理も、今の「バランス良く食べる」食事は続けますが

今悩んでるのが「間食の取り方」

試行錯誤中です。

 

 

 

 

 

 

メインブログ☟

いなみの好きなものと日々の暮らし