垢抜けたいアラサーいなみのコーデと美容とひとりごとblog

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【産後ダイエット】ビフォー写真と目標

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こんにちは、いなみです。

 

産後ダイエットの記録です!

 

リアルな産後太り写真ありなので注意です

 

 

 

 

 

妊娠前の体重と現在の状態

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・妊娠前 155㎝41㎏

・出産時48㎏

・現在産後3ヶ月 47㎏

 

出産してから1㎏しか減っていません😱

 

産後すぐ1㎏減り、そこから全く減らず…

 

出産して赤ちゃん3㎏、胎盤0.5㎏が出て、妊娠中2倍になった循環血液量が元に戻ったなら、その時点で4㎏は減ってもおかしくないはずなのに不思議です。

 

私は元々筋肉がつきにくいタイプ(脂肪が多い)なので体重の割に太って見えます。

 

現在のリアルな産後太り写真

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妊娠と現在とで同じ服を着た写真を比較しても…

 

妊娠前

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現在

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このスカート 、妊娠前はちょっと大きいくらいだったんですよ

今となってはキツくてトップスをウエストにインできません。

 

妊娠前

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現在
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太ももパツパツです。

 

 

これ、臨月に入ったばかりの写真なんですが…

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お腹は仕方ないとして二の腕の太さ😱

妊娠前もこんな太かったかなと思いきやそこまでじゃない↓

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(同じブラウス着てる写真で比較)

 

赤ちゃんを守るためにお腹に脂肪つくのはわかるけど、なぜこんなところに脂肪がつくの?ここに脂肪ついても意味ないのに!泣

 

1人目妊娠した時よりも太ったなぁと感じます。

 

 

産後太りの原因

妊娠中はホルモンの影響で骨盤を支えている靭帯が緩み、骨盤の歪みが生じます。

また、お腹が大きくなると座るときに骨盤が後傾した状態で座りがちになります。

その影響で姿勢が歪みぽっこりお腹や下半身太りに繋がります。

 

また、姿勢の歪みがあると二の腕にも肉がつきやすくなるそうです。

 

そして、妊娠中は腹筋を使わなくなるためインナーマッスルも衰えて代謝が悪化して太りやすくなります💦

 

なのでまず必要なのは骨盤の歪みを直し姿勢を整えることだそう。

 

 

 

 

目標設定

目標

・産後半年で44㎏、産後9ヶ月で41㎏まで落とす

・妊娠前のスカートやパンツがすんなり履けるようになる

・ウエスト−3㎝

 

行動目標

 

・ストレッチを毎日行う

ストレッチはこちらの本を参考にしてます

・骨盤矯正に通う

・週3回筋トレする

・こまめに水分を摂り、1日2リットル飲む

・痩せ習慣を実践

こちらの記事にまとめてます☟

lilyflower173.com

 

この行動目標…今のところ達成できてません…

 

 

毎日のルール

・1日一回午前中の同じ時間に体重計に乗る

・月一回ウエスト測定

 

体重計は毎日は乗れてません…💦

言い訳なんですけど、育児に家事にと追われているとつい忘れてしまいます。

 

 

 

こうしてブログに書いてモチベーションを高めます!

半年後には、痩せましたっていう写真を載せたいです(笑)

 

最後に…

産後に限らずダイエットや痩せることに関しては色々な意見や考え方、理論、体質に合う合わないもあると思いますので、あくまで私の考え、私のやり方として受け止めていただければと思います。

 

 

お読みいただきありがとうございました^^

 

 

 

 

 

 

 


 

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