こんにちは、いなみです。
2月（にダイエット宣言をして、
3月から本格的に始めたダイエットですが…
当初の目標は「産後9ヶ月までに41㎏台まで落とす」でした。
しかし途中でそれは難しそうだと気付き
「産後10ヶ月までに41㎏台に落とす」
と変更しました。
産後10ヶ月経ち、どうなったかというと…
ダイエット開始時 47.2㎏
現在 42.5㎏
目標に届かず…
5ヶ月でー約4.5㎏なので、結構ゆっくり落ちていった感じです。
失敗の要因を分析してみました。
①途中でダイエットをお休みした期間があった
ダイエットをお休みすること自体が悪いことではないんです。
ただ、「休む期間をはっきり決めていなかった」ことが失敗でした。
気持ち的に余裕がなくなりお休みをしたのですが、いつからいつまで休む、とはっきり決めてなかったんです。
何となく、そろそろ再開しようかな〜で再開したのですが、モチベーションが全然上がらず…
お休み前ほど頑張れませんでした。
また、休むなら1週間くらいがいいのかもしれないです。
2週間くらい空いてしまうと、せっかく習慣化したストレッチや食事記録をまた習慣化させてるの時間がかかってしまいます。
ちなみにダイエットお休み中は
記録、筋トレや運動、しっかりしたストレッチを休んでいて
体重を測る、食事に気をつける、軽いストレッチはやっていました。
②ダイエット期間が長くなりすぎた
ダイエットすると決めてから半年、本格的にダイエットを始めてから5ヶ月なのですが、この期間は長過ぎたなと思います。
最初はモチベーションを保てていても、
時間が経つと下がってきてしまいます…。
ただ、1ヶ月では結果が出せないし、短期間で減らしすぎるのも良くないので
3ヶ月くらいがちょうどいいのかも、と思いました。
3ヶ月を目処に、3ヶ月間で達成出来そうな目標を立てたら良かったなと思いました。
目標には届かなかったけど、痩せたには痩せた
ビフォー写真がこちら。
そして現在の写真。
服装が違うのでわかりにくいですが…
お腹周りはだいぶすっきりしたと思います。
あと、膝下も細くなったと思います。
あと、頬と顎の肉。
元々エラが張ってるので、痩せてもシュッとした顔にはならないのですが…
すっきりしたとは思います。
しかし二の腕、太ももはあまり変わっておらず、依然としてたくましいまま😱
体脂肪率は26.5%→22.2%に減少しました
（体脂肪率は測定時の足の冷えや体の水分量に影響を受け、2%程度誤差が出ることがありますが、それでも明らかに減ったと思います！）
今後はどうする？
食生活は引き続き気をつけてつつ
（時には気にせず食べて😋）
ストレッチやマッサージ、筋トレ、ウォーキングも時間と体力のある時にやっていくつもりです。
でもストレッチは、数分でもいいからできれば毎日やりたいところです。
あすけんアプリへの食事記録もできるときはやっていこうと思います。
記録って面倒なのですが、大事なんですよね。
これだけ食べてるんだって気づくだけでも
食欲コントロールできるようになるし
自分ではバランスよく食べてるつもりでも
アプリに記録して栄養素のグラフ見てみると全然バランス良くなかった！とかビタミン鉄分足りてない！とか気づけるので。
お読みいただきありがとうございました＾＾
今までのダイエット記録記事はこちら
＊メインブログ＊
