「好きを選びながら垢抜けたい」いなみのコーデと美容blog

垢抜けたい私が試行錯誤するブログです。垢抜け、コーデや美容、ダイエット、時々ひとりごとを書きます。

ダイエット

私が陥っていた無意識の「太る習慣」

こんにちは、いなみです。 私は20代の頃激太り期がありました。 激太りした原因は、砂糖依存。 その砂糖依存になったのは、血糖値スパイクが大きな原因でした。 当時の私は知識がなかったのですが 今振り返ると血糖値スパイクを引き起こしやすいような食習慣…

【ダイエット】食べすぎ後の3日間の調整記録

こんにちは、いなみです。 先週、甘いものを食べることが多く 明らかにお腹がぽっこりきてきて顔も浮腫んでいました。 その後3日間で食事に気をつけて調整しました。その際の記録です。 体重 爆食前42.4キロだった体重が、43.7キロに… でもこれはまだ脂肪で…

【ダイエット】自分は自分と割りきるしかない

こんにちは、いなみです。 短めの記事です。 私は食べるのが大好きで、人一倍食欲があって、食べる量もそこそこ多い。 だけど太りやすい体質。脂肪がつきやすい。 どれだけ食べても食べても太らない人もいるじゃないですか。 そういう人がすごく羨ましい。 …

【ダイエット】私のダイエット中のおやつ

こんにちは、いなみです。 ダイエット中に食べてたおやつを書きます。 ダイエット終えた今もこんな感じで食べています。 ナッツ チーズ プルーン フルーツ入りヨーグルト さつまいも コンビニなどで買う時 食べ方も大事 ナッツ 塩分が添加されていないものを…

【ダイエット】私がやっていたストレッチと筋トレ

こんにちは、いなみです。 ダイエット中にやっていたストレッチ、筋トレを紹介します。 私は運動や筋トレは元々とても苦手で、身体も硬いです。 そんな私でも続けられたものを紹介します。 ストレッチ ストレッチで意識したこと ストレッチのポイント 筋トレ…

【ダイエット】産後ダイエット結果報告。

こんにちは、いなみです。 2月(にダイエット宣言をして、 3月から本格的に始めたダイエットですが… 当初の目標は「産後9ヶ月までに41㎏台まで落とす」でした。 しかし途中でそれは難しそうだと気付き 「産後10ヶ月までに41㎏台に落とす」 と変更しました。 …

【ダイエット】MCTオイル使ってみました

こんにちは、いなみです。 ダイエットと便秘解消のため MCTオイルを使い始めました。 MCTオイルとは 中鎖脂肪酸のことで、他の油に比べて消化が早く、素早くエネルギー源として使われます。 その結果、体内に脂肪として蓄積しづらくなります。 また、脂質の…

【mim37㎏ max55㎏】痩せていた時と太っていた時の食生活の違い

こんにちは、いなみです。 お休み中だったダイエット、ぼちぼち再開してます。 徐々に減ってきた体重は、減りが緩やかになりました。 もう少し油断したら逆に増えそうなので気を引き締めていきます。 さてさて今日はそんなダイエットネタです。 私が痩せてい…

多忙につきダイエットお休み中

こんにちは、いなみです。 今週初め頃からダイエットお休みしてます というのも… 今育休中の身なのですが 転職活動を始めました。 看護師専門の転職サイトにいくつか登録して サイトの担当者と電話面談をしたり 履歴書を書いたり、面接も受けてきたり… 地味…

【ダイエット】私のモチベーションの保ち方

こんにちは、いなみです。 昨日は気圧のせいか体がダルダルで何もやる気が起きませんでした 気圧で体調悪くなるようになったのは最近なんですが、こういうのって対処法がわからないです 何もやる気が起きなくてもやらないといけないことはたくさんありますよ…

脚痩せ強化月間の成果は?

こんにちは、いなみです。 先月、脚痩せ強化月間にします!と先月したのですが… lilyflower173.com 主にやったことは、 脚のストレッチやエクササイズとフォームローラーでコロコロ。 毎日しっかりやったわけではなく できていない日もありました。 一ヶ月で…

【ダイエット】体脂肪率も減っていた

こんにちは、いなみです。 先日、ダイエット途中経過報告を書きました。 lilyflower173.com 体脂肪率を書くのを忘れていたので書きます。 2〜3ヶ月前の体脂肪率は26.5%でした。 現在は23.5% 3%減りました! 目指せ22%! でも、お腹のぽっこり感がすごいで…

【産後ダイエット】途中経過報告その2

こんにちは、いなみです。 産後ダイエット中の私、 現在産後8ヶ月、 ダイエット宣言してから4ヶ月経ちました。 lilyflower173.com 途中経過報告その1。 lilyflower173.com 現在の体重 体重は、 開始前47.2㎏→現在43.7㎏ −3.5㎏! 日によって変動ありますが …

【ダイエット/食事管理④】外食後や食べ過ぎた後の調整

こんにちは、いなみです。 私の食事管理記事、その4まで続いてしまいました… 今回でひとまず完結です。 前回までの記事☟ lilyflower173.com lilyflower173.com lilyflower173.com 外食後や食べすぎた後の調整 量を減らすのではなく栄養素を調整する メリハリ…

【ダイエット/食事管理③】普段の食事で気をつけていること

こんにちは、いなみです。 前回、前々回の記事の続きです☟ lilyflower173.com lilyflower173.com 食べることが大好きな私 ゆるっと無理のない食事管理で 徐々に体重が減ってきています。 前回記事では、バランスよく食べることについて書きましたが この記事…

【ダイエット/食事管理②】バランスよく食べるために気をつけていること

こんにちは、いなみです。 こちらは前回の記事の続きになります。 lilyflower173.com アプリで食事を記録&管理していますが、 私が普段の食事でバランスよく食べるために気をつけていることをを書きます。 「バランス良く食べる」を意識して ゆるく食事管理…

【ダイエット/食事管理】食事記録アプリ。記録は大事!

こんにちは、いなみです。 ブログ、思うようになかなか更新できず… さて本題です。 産後ダイエット中の私。 現在の食事記録と管理の方法を書いていきます! 食事記録アプリ 食事記録は、こちらのアプリを使っています。 あすけんというアプリです。 食事を記…

【産後ダイエット】産後骨盤矯正レポ

こんにちは!いなみです。 だいぶ前の話になってしまったのですが、 1月からの約2ヶ月間産後骨盤矯正に通いました。 目的は、体型を戻すため そして、姿勢の改善や腰痛の改善です。 骨盤矯正を行っている整体はよく見かけますが、 話題は産後の骨盤矯正を専…

脚痩せ強化月間

こんにちは、いなみです。 突然ですが… 脚痩せしたい!!! 今月は脚痩せ強化月間にしようと思います。 私、上半身は太りやすいのですが脚はそこまでだったんです。 でも、2人目出産後に脚にお肉がついてしまいました。 スキニーをきれいに履きたい! パンツ…

【ダイエット】自分のベスト体重とは?私の考え方

こんにちは、いなみです。 今回は、自分のベスト体重はどれくらいか?という話を私個人の視点で書いていきます! ダイエットや体重、体型については 色々な考え方がありますし 痩せていればいるほどいいというものでもなく 他人と比べるものでもないので 私…

【産後ダイエット】途中経過報告

こんにちは、いなみです! 暑いと思ってたらここ2、3日また寒い… よく分からない天気です。 さてさて2ヶ月ほど前にダイエット宣言をしましたが…↓ lilyflower173.com 途中経過を報告します! 現時点での体重 まず目標ですが、 最終目標は、産後9ヶ月までに妊…

【産後ダイエット始めます】ビフォー写真と目標

こんにちは、いなみです。 産後ダイエットの記録です! リアルな産後太り写真ありなので注意です 妊娠前の体重と現在の状態 産後太りの原因 目標設定 目標 行動目標 毎日のルール 妊娠前の体重と現在の状態 ・妊娠前 155㎝41㎏ ・出産時48㎏ ・現在産後4ヶ月…

【ダイエット】私がやっている簡単痩せ習慣

こんにちは、いなみです。 私が実践している「痩せ習慣」を紹介します。 本で読んだり、ダイエットのプロの方に教えてもらったことです。 これだけで痩せるというわけでもないのですが 実践しないよりも太りにくくはなると実感しています^^ ①水分を一日2リ…

【ダイエット】私自身の設定した目標。

こんにちは!いなみです。 先日、ダイエットの目標設定についての記事を書いたのですが、私自身がどういう目標を立てていたか書ききれなかったので、こちらの記事で書きますね^^ lilyflower173.com 前回書いた内容について 私のダイエットの目的 私の最終…

【ダイエット】目標設定が成功の鍵。目標の立て方を紹介

こんにちは、いなみです。 ダイエット記事では、私が実際に経験したことや学んだことを書いていきます。 ダイエットにとても大事な目標設定。 目標がなく何となく始めたダイエットは、何となく失敗して終わってしまいます。 目標設定が大事な理由 ①メンタル…

【ダイエット】ダイエットを始める時にまず大事だと思うこと

こんにちは、いなみです。 何となく始めたダイエットは、何となく失敗して終わってしまいます。 ダイエットをしようと思った時、ついすぐ効果がありそうな方法に飛びつきたくなりますが 「心構え」って大事だと思うのです。 挫折しそうになっても、心構えを…

【ダイエット】糖質制限は痩せる?私がやってみた結果…

こんにちは、いなみです。 昨年、糖質制限のようなものをやってみたことがあります。 (ストイックな糖質制限ではなく、ゆるいやり方です。自己流です。) 確かに痩せました。しかもすぐ効果が出ました。 …でも、これをしばらく続けていたら、逆に体重が増え…

【ダイエット】成功したダイエット。ダイエットで大切だと思った基本的なこと。

こんにちは、いなみです! メインブログの方に一時期産後ダイエットのことを書いたのですが、中途半端なままになっちゃったので消しました (スターくださった方、すみません) こちらのブログの方にちょっとずつ書き直していきます。 産後の体重経過 ・妊娠…

サイズの大きい服を着ていたら服に合わせて太った話

こんにちは、いなみです。 今日は晴れましたが、また雨続きのようです さて、先日公開したプロフィール記事で20代前半の時の暗黒時代について少し書いたのですが、書いていて思い出したことがあるので改めて記事にしました。 先日のプロフィール記事☟ lilyfl…